jak się

Oj nie wei mczy sie czasem FU nie mylisz. A jak sa treningi kondycyjne?

nie przejmuje sie, tylko wiem ze im wyzsza tym lepszy metabolizm, wiec szukam przyczyn i sposobow jak to rozwiazac

hincal - hehe w moim tak samo. ide na impre, nie pije, zobacze jakas fajna kaczuszke i jak mi cos nie idzie to musze sie szybko zrobic... . A jedno piwo to o kant dupy..

[...] dawka dosc mała, dobra na "stałą suplementację", uwazam ze nie jest konieczne robienie przerwy po dwumiesięcznej kuracji, aczkolwiek - zrobienie jej, może poprawić jakość kolejnego cyklu. tylko czy ten hmbolon cos da bo muszę troszku z brzuszka zrzucic a zadnych spalaczy typu termogenik nie chce bo szkoda mi miesni.. - , pamiętaj, że [...]

roberto_83: Powiem Ci co ja zrobiłem jak miałem ten sam problem... Zwykły trening na masę + na koniec 5 serii po 20 powtórzeń na brzuch (wieszasz się na drążku i nogi w górę) na zmianę z rowerkiem 20-25 min (raz na treningu brzuch, raz rowerek). W jedzeniu kalorii nie zmieniasz - po prostu część węgli zamieniasz na trochę białka i więcej tłuszczy [...]

dzieki chlopaki za rady! ale czy ten hmbolon mi sie do czegos przyda przy tym zrzucaniu.. bo raczej mi masa po nim nie pojdzie jak juz jestem dosyc wytrenowany ;)

[...] na drazku (drazek tez). Pompki na poreczach i podciagania na drazku sa super i obywaja sie bez laweczki i sztangi. Co do przysiadow to wez plecak i nawal sobie tam jakiegos obciazenia. Wazne ze progresja bedzie i przeciczysz prawie wszystkie miesnie. Albo jak mowi Peponent. Nie wiem jakie masz mozliwosci na tej budowie. Moi koledzy [...]

Mam podobny problem jak kolega wyzej, bo jedynym efektem mojego obżerania sie od 2 tygodni jest głębszy pępek :P

aż wyjąłem z szuflady i mój ma jakby mazakiem date i się ściera ale działać działa ropni nie ma a czy go ktoś robił w garażu w polsce czy w fabryce w iranie nie ma dla mnie raczej znaczenia.. no i najważniejsze --> na syfydy mówią że mój to legit bo nie jest taki jak twój fejk Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-05 00:53:53

Jak masz taka dobrą diete to nie zwracaj się do Pro w tym dziale ja mogę ci zasugerować abyś nic nie jadła

a masz na to jakieś dowody?? nie spotkałem sie z negatywną opinia na hmb być moze dlatego że jestem troche laikiem w tym temacie Inaczej, czy ty masz jakieś dowody na jego dobre działanie? ;-) a nie widziałeś jak wyglądają kulturyści promujący hmb?%-)

okej wiec nie dam winka, a jak skoncze cykl 1-12 lub 1-16(tu sie jeszcze zastanowie) + kreatyna, to rozpocząć redukcje z clenbuterolem ? Lub co innego na wycinke?

Na mnie ten spalacz działał dość dobrze, ale ja nie przyjmuję kofeiny z innych źródeł. Zdecydowanie zwiększyła się po nim potliwość, ale innych efektów takich jak pobudzenie nie doświadczyłem.

Rowniez dolaczam sie do zyczonek! I czego jeszcze by wam zyczyc?hmmm...przede wszystkim zdrowia bo to jest najwazniejsze,prawdziwych i uczciwych przyjaciol i niech te Swieta beda jak z bajki! Pozdrawiam Mlodziak!

BYŁO .... gdybyś użył wyszukiwarkito byś się dowiedział co i jak ...

staraj sie dobierac taki ciezar zeby robic tyle ruchow ile masz na rozpisce jak dasz rade zrobic wiecej to tych ruchow nie robisz tylko w nastepnej serii zwiekszasz ciezar

[...] powtorzen ktora jestes w stanie wykonac i podziel przez procenty (decymalnie) przy tej liczbie , czyli np. mozesz wykonac 10x na 30kg to szukajac 1repmax= 30/0.75 Staraj sie jednak by te max 10 powtorzen bylo wykonane tylko po rozgrzewce, jak zmeczysz miesnie to wynik nie bedzie adekwatny. Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-10-27 10:28:06

Jak masz dużo obciążenia i zależy Ci bardziej na sylwetce to po prostu się przerzuć na ciężary.

[...] Przeciez 3 poziom Lafay, to bardzo niski poziom zeby miec wystarczajace doswiadczenie przy modyfikowaniu, no chyba ze masz za soba lacznie kilka lat treningu i wiesz jak laczyc bodyweight z dumbellami i barbellem. Lafay jest naprawde skutecznym system, moj kumpel dojechal do nim do 9 czy 10 poziomu i byl bardzo zadowolony. Wg mnie [...]

Witaj Nie patrz na to , sam powinieneś wiedzieć jak reagujesz na poszczególne makroskładniki w diecie. Może być tak że lepiej na węglowodany czy tłuszcze lecz nie patrz na to przez pryzmat tego że "zalejesz się " tylko nadmiar kalorii jest ważny. Pozdrawiam